Mantenha a calma e reforce a imunidade: Dicas fresquinhas para enfrentar a onda de calor com saúde

Com a onda de calor batendo à nossa porta, não é apenas a pele que precisa de proteção extra - nossa imunidade também merece uma atenção especial. Mas não se preocupem, porque aqui estão algumas Dicas da Nutri para manter o sistema imunológico em forma enquanto o sol brilha forte.

Hidratação, a melhor amiga do corpo:

Se há algo que não pode faltar em sua rotina durante esse calor infernal, é água - e muita dela! Manter-se hidratado não apenas refresca, mas também ajuda o corpo a funcionar corretamente, o que é importatne para uma boa imunidade. Opte por água gelada, água de coco ou chás gelados para se manter fresco e hidratado ao longo do dia.


Refeições leves e coloridas:

Durante os dias quentes, deixe de lado as refeições pesadas e gordurosas e dê as boas-vindas a pratos leves e cheios de cor. Frutas e vegetais frescos são essenciais para fornecer ao corpo os nutrientes necessários para fortalecer o sistema imunológico. Experimente uma salada de frutas ou uma tigela de vegetais crus com um molho leve e refrescante.


Cuide da imunidade:

E, não esqueça: 

Movimente-se, mas com moderação:
Exercitar-se é importante para manter o corpo saudável, mas durante os dias de calor intenso, é essencial fazer isso com moderação. Opte por atividades físicas mais leves, como caminhadas ao amanhecer ou ao entardecer, natação em horários seguros e ioga ao ar livre. Não se esqueça de aplicar protetor solar e usar roupas leves e respiráveis para se proteger do sol enquanto se exercita.

Lembre de prestar atenção em alguns sintomas e se cuidar;

🥵Suor excessivo, pele seca, lágrimas, menor produção de urina e aceleração dos batimentos cardíacos são alguns dos sinais de alerta para com a chegada da onda de calor que atinge boa parte do Brasil.

A população deve ficar alerta com a saúde, pois em casos mais graves, a pressão pode baixar, a respiração acelerar e com isso gerar confusão mental, desmaios e até convulsões! 

Vamos encarar a onda de calor com consciência,
Uma hidratação adequada, alimentação leve e com alimentos ricos em água e antioxidantes são ótimos aliados, 
Além de buscar evitar a exposição ao sol em horários de pico de calor que também são medidas essenciais.

@nutri.thalitasoares