Nutricionista lista duas sementes que traz inúmeros benefícios para o corpo
Confira as dicas da Nutri e quais as sementes.
Semente de Girassol e de Abóbora
Quer ter um reforço no sistema imunológico? Melhorar o humor naturalmente? Neutralizar os radicais livres e ter uma maior proteção contra doenças degenerativas, cardiovasculares, pulmonares, articulares e de quebra regular o colesterol e ativar a queima de gordura acumulada? Pois bem, a solução vem de forma natural! Existem duas sementes que inseridas em sua rotina poderão te fornecer esses e outros benefícios, mas claro, se aliadas a um estilo de vida saudável. Anotem aí: é a semente de girassol e a semente de abóbora. Ambas são fontes de proteína, a diferença é que a de girassol ajuda a controlar os níveis de colesterol ruim (LDL), é fonte de ômega-6 e ômega-9 (esse último, além de ajudar a regular o colesterol, aciona a adiponectina, um hormônio que ativa a queima de gordura acumulada, principalmente no abdômen), e é rica em fibras, vitaminas e minerais, enquanto a de abóbora é fonte de antioxidantes e é rica em zinco, magnésio e potássio, e acredite: esses ingredientes podem te deixar até mais feliz! Afinal, a semente de abóbora melhora seu humor naturalmente. E o triptofano presente nas mesmas ajuda a ter uma boa noite de sono.
Semente de girassol: Por ter um sabor neutro, torna-se super versátil e pode ser acrescentada em preparações como sucos, vitaminas, saladas, sopas, biscoitos, pães, bolos, granola... enfim, um verdadeiro curinga! Ah, e duas colheres de sopa cheias diariamente (uma porção de 30 gramas) fornecem 160 calorias e são suficientes para garantir seus benefícios.
Semente de abóbora: Inserir a semente de abóbora na alimentação é super fácil. Ela pode ser consumida de diferentes formas: crua, cozida, assada, tostada ou frita, todas maneiras super saborosas. É possível adicionar esse ingrediente em pães, saladas, risotos. Na forma de farinha ou óleo, entra nas receitas de massas, bolos, sucos, iogurtes, doces, entre outros. E aí, que tal começar a fazer uso dessas sementes em seu dia a dia? Nutricionista Thalita Soares
@nutri.thalitasoares
Semente de girassol: Por ter um sabor neutro, torna-se super versátil e pode ser acrescentada em preparações como sucos, vitaminas, saladas, sopas, biscoitos, pães, bolos, granola... enfim, um verdadeiro curinga! Ah, e duas colheres de sopa cheias diariamente (uma porção de 30 gramas) fornecem 160 calorias e são suficientes para garantir seus benefícios.
Semente de abóbora: Inserir a semente de abóbora na alimentação é super fácil. Ela pode ser consumida de diferentes formas: crua, cozida, assada, tostada ou frita, todas maneiras super saborosas. É possível adicionar esse ingrediente em pães, saladas, risotos. Na forma de farinha ou óleo, entra nas receitas de massas, bolos, sucos, iogurtes, doces, entre outros. E aí, que tal começar a fazer uso dessas sementes em seu dia a dia? Nutricionista Thalita Soares
@nutri.thalitasoares