Conheça os alimentos que estimulam o cérebro no trabalho
Comer frutas e vegetal ao longo do dia aumenta a capacidade intelectual, o humor, o envolvimento e a produtividade.
Foto: Reprodução
Nada melhor do que uma pausa no trabalho para tomar aquele cafezinho e comer algo. Uma pesquisa recente só confirma o que todos nós, trabalhadores, já sabíamos. Essa pausa para um lanche pode aumentar a produtividade e recarregar as energias. Mas calma que, não estamos falando daquela coxinha crocante, nem do pão doce com refrigerante. A escolha dos alimentos certos é essencial para que o nosso corpo produza a energia sustentável e evitar aquele desânimo.
Os lanches da manhã e depois do almoço são importantes no trabalho porque mantêm a concentração durante o dia. Para a nutricionista do Anne Till Nutrition Group da Carolina do Norte, para manter o seu cérebro afiado no trabalho, é importante escolher lanches que forneçam um equilíbrio de nutrientes, incluindo carboidratos complexos, gorduras saudáveis e proteínas, disse para a FOX Business. Segundo os especialistas em nutrição, o importante é escolher alimentos que fortaleçam o cérebro, em vez de alimentos de calorias vazias, como doces ou lanches carregados e carboidratos. A pesquisa mostra que comer alimentos nutritivos como frutas e vegetal ao longo do dia aumenta a capacidade intelectual, o humor, o envolvimento e a produtividade.
Anote aí a lista dos cinco alimentos considerados importantes para se manter recarregado de energia durante o trabalho.
1. Iogurte grego O iogurte grego é rico em proteínas, o que pode ajudar a mantê-lo satisfeito e proporcionar uma liberação constante de energia.
2. Nozes e sementes Amêndoas, nozes e sementes de abóbora são ricas em ácidos graxos ômega-3 e antioxidantes, que auxiliam na saúde do cérebro.
3. Homus ( pasta de grão de bico) com vegetais Homus é uma boa fonte de proteínas e gorduras saudáveis.
4. Bolachas integrais e queijo Biscoitos integrais fornecem carboidratos complexos – e o queijo oferece proteínas e gorduras saudáveis. Que tal você incluir alguns desses alimentos em sua rotina de trabalho?
Informações da Fox Busines
Os lanches da manhã e depois do almoço são importantes no trabalho porque mantêm a concentração durante o dia. Para a nutricionista do Anne Till Nutrition Group da Carolina do Norte, para manter o seu cérebro afiado no trabalho, é importante escolher lanches que forneçam um equilíbrio de nutrientes, incluindo carboidratos complexos, gorduras saudáveis e proteínas, disse para a FOX Business. Segundo os especialistas em nutrição, o importante é escolher alimentos que fortaleçam o cérebro, em vez de alimentos de calorias vazias, como doces ou lanches carregados e carboidratos. A pesquisa mostra que comer alimentos nutritivos como frutas e vegetal ao longo do dia aumenta a capacidade intelectual, o humor, o envolvimento e a produtividade.
Anote aí a lista dos cinco alimentos considerados importantes para se manter recarregado de energia durante o trabalho.
1. Iogurte grego O iogurte grego é rico em proteínas, o que pode ajudar a mantê-lo satisfeito e proporcionar uma liberação constante de energia.
2. Nozes e sementes Amêndoas, nozes e sementes de abóbora são ricas em ácidos graxos ômega-3 e antioxidantes, que auxiliam na saúde do cérebro.
3. Homus ( pasta de grão de bico) com vegetais Homus é uma boa fonte de proteínas e gorduras saudáveis.
4. Bolachas integrais e queijo Biscoitos integrais fornecem carboidratos complexos – e o queijo oferece proteínas e gorduras saudáveis. Que tal você incluir alguns desses alimentos em sua rotina de trabalho?
Informações da Fox Busines